O'ziga chanqoqlik nafaqat yomon axloqlarni - chekish, spirtli ichimliklarni va boshqalarni nazarda tutadi. Dunyoda oziq-ovqat, qarindosh-urug'lar bilan munosabatlar, kompyuter o'yinlari va boshqalarga qaram bo'lgan ko'plab odamlar bor. Ushbu maqolada qaramlik bilan qanday kurashish mumkinligini bilib olamiz.

Bir kishining turli xil bog'liqliklari va ularga qanday munosabatda bo'lishlari

1. Avvalo, muammoni hal qilish kerak. Agar sizda qandaydir giyohvandlik borligiga rozi bo'lmasangiz, unda siz uni yo'q qila olmaysiz. Qog'oz va qalam bilan qurollanib, qaramlikni keltirib chiqaradigan barcha salbiy oqibatlarni yozib qo'yish kerak. Misol uchun, alkogolizm tufayli pul etishmasligi, kompyuter o'yinlariga bo'lgan g'ayrati tufayli xotiniga nisbatan shikastlangan munosabat va boshqalar.
2. Endi qaramlikni bartaraf etish uchun harakat qilishingiz kerak. Oziq-ovqatga qaramlik bilan shug'ullanishni bilishni xohlaydiganlar, bu xushyoqishni keltirib chiqaradigan va muzlatgichdagi tokchalarni to'sib qo'yadigan dietalaridan chiqarib tashlash kerak. Igromanam barcha o'yinlarni planshetdan olib tashlashi kerak, psixologik qaramlikdan aziyat chekadiganlar ehtiroslarga qarshi kurashadi. O'zimizni qanday qilib hal qilamiz. Kimdir imonga yordam beradi, kimdir biror narsaga yordam beradi.
3. Albatta, aytish qiyin, lekin qilish qiyin. Ko'p marta shirin shakar yoki sigaret uchun qo'li yetadi. Bunday vasvasa paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish kerak.
4. Internetga qaramlik bilan shug'ullanishni bilmoqchi bo'lganlar, boshqa narsadan chalg'itishni o'rganishlari kerak. "Shooterlar" va "gonyalok" o'rniga bolalar bilan o'ynash, tozalash yoki pishirishni amalga oshiring. Hayotni boshqa hobbilar bilan to'ldirishga harakat qiling, chunki juda ko'p. Psixologik qaramlik bilan shug'ullanishni bilmaganlar o'sishi kerak, o'z hayoti uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi va boshqasiga o'tqazmay, o'z baxtsizliklarining sababini ko'rgan to'la va erkin insonga aylanishi kerak. Odam qancha ko'p bo'lsa, o'zlariga va ahvoliga nazar tashlaydigan bo'lsa, unda kamroq narsalar hissiy muvozanatni yo'qotadi.
5. Yomon odatga qarshi kurashda o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Chekish uchun emas, butun kun chiqdi? Sezonli massaj mashg'ulotlari uchun spaya boring. Kompyuterga qaramlik bilan shug'ullanishni bilish, shuningdek harakat qilishni xohlashni istash - masalan, yangi hojatxonani xarid qilish orqali o'zingizni rag'batlantirish. Eng asosiysi, o'z so'zingizni o'zingizga tutishdir.

Siz bir xil muammoga duch kelgan va birgalikda kurashadigan kishilarni qidirishingiz mumkin. Narkomaniyadan qutuladigan, ilhomlantiradiganlarni qo'llab-quvvatlaydigan va sindirilganligi uchun sharmandalik bo'ladi.