Go'sht dunyodagi ko'pchilik aholi uchun kaloriyalarning asosiy manbai hisoblanadi. Ular biz uchun to'la va to'yingan, ular asosan to'g'ri va foydalidir. Biroq, muammo 15 kg dan ortiq kilogrammli odamni istalgan vazndan oziqlantirishga bog'liq. Protein menyusi go'shtni iste'mol qilishni talab qilsa, bu kabi odamlarga uglevodlarni cheklash bilan odatda protein dietasida vazn yo'qotish juda qiyin.

Bir vaqtning o'zida juda ko'p miqdorda kaloriya olishdan qutilish uchun bunday holatlarda go'shtsiz dietani - past karbongidratni, shuningdek, oqsilni ham qo'llang.

Go'shtsiz muvozanatli parhez 18 kun atrofida chaqirilishi mumkin. Bu davrdan so'ng, go'shtni asta-sekin parhezga qaytarish kerak, zarurat tug'ilganda, ikki oy davomida parhezni takrorlang.

Menyu

Go'shtni dietada qanday almashtirish mumkinligi haqida hamma o'ylayotgandan boshlaylik:

• pishloq;
• qaymoq;
• kefir;
• tuxum;
• qattiq pishloq;
• baliq;
• tabiiy yogurt.

Bundan tashqari, hayvon oqsilining etishmasligini to'ldirish uchun donlar har doim yordam berishga tayyor (ayniqsa, "oqsil" grechka), yong'oqlar, urug'lar. Go'shtsiz go'shtsiz ovqatlanish dietasi ikki xil printsipga rioya qilish orqali osonlik bilan osonlikcha to'planishi mumkin:

• go'shtni taqiqlash;
• Engil uglevodlarga (un, shakar, soslar, mayonez) taqiq.

Keling, ba'zi misollar keltiraylik.

Nonushta (ovqatdan oldin, har kuni ertalab bo'sh qoringa bir stakan iliq suv ichish kerak):

• 200 g past yog'li pishloq, choy;
• qattiq qovurilgan tuxumlar 1 - 2 dona, choy;
• 50 g Adige pishloq, choy / qahva;
• suvda yulafning bir qismi, tayyor ovqatda, choyda sut qo'shilishi bilan;
• garlic (agar kerak bo'lsa, siz qoshiq qoshiq qo'shishingiz mumkin), choy / qahva.

Ikkinchi kahvaltilik (ish stakanida):

• tabiiy yogurt;
• 2 har qanday meva;
• bug'doyning donalari;
• yong'oq - 50 g;
• Misr go'shti;
• bir nechta quritilgan o'rik.

Peshin ovqatlarni:

• xom sabzi, arpa bilan limon sharbati va zaytun moyi bilan ishlangan;
• guruch qismi va dengiz qoldig'i salatasi;
• grechka va yangi sabzavotlar salatasi;
• qaynatilgan sabzavotli yog'li baliq;
• qora nondan tushgan sabzavotli sho'rva.

Ovqatlanish vaqti:

• limon sharbati va yogurt bilan meva salatasi;
• qaymoqli pishloqli pishloq;
• 300 g har qanday meva ;
• qattiq qaynatilgan tuxum.