Bolalar va o'smirlarning gigienasi - bu sog'liqni saqlash va mustahkamlashga yo'naltirilgan gigiena qoidalari to'plami. Bolalar va o'smirlarning gigienik asoslari tanani, og'iz bo'shlig'ini, jinsiy organlarni to'g'ri saqlash va shaxsiy parvarish, kiyim va poyafzallardan to'g'ri foydalanish uchun normalarni o'z ichiga oladi. Gigiena, mehnat va dam olish kontseptsiyasining muhim tarkibiy qismi sifatida kun tartibi va ovqatlanish masalalari ko'rib chiqiladi. Shaxsiy gigienaga rioya qilish oddiy va sog'lom hayot uchun shartlardan biri hisoblanadi.

O'smirning shaxsiy gigienasi qoidalari

O'smirlik davrida endokrin bezlarning funktsiyalarida keskin o'zgarishlar yuz beradi, shuning uchun siz o'z tanasida yuz beradigan o'zgarishlar uchun o'smirni ma'naviy jihatdan tayyorlashingiz kerak. Barkamol yoshdagi bodom yuzida paydo bo'lishi mumkin (bu ko'pincha komplekslarning sababi hisoblanadi), shuning uchun o'smir uchun ter gigienasiga rioya qilish juda muhim ahamiyatga ega. Tegishli terini parvarish qilish uchun siz kosmetologga murojaat qilishingiz yoki piyodalarga qarshi bo'lmagan kosmetika vositalariga murojaat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'smirlik davrida ter bezlari qattiq ishlamoqda, shuning uchun terini ko'krak va qo'ltiq ostiga qo'yish uchun alohida ahamiyatga ega bo'lish kerak va bu deodorizatsiya vositalarini qo'llash kerak.

Barkamol gimnastika

O'smirlik davrida samimiy gigiena va to'g'ri jinsiy ta'lim muhim ahamiyatga ega. O'smir bilan jinsiy aloqada bo'lgan fiziologik o'zgarishlar haqida suhbatlashish kerak. Yoshlar eski uydagilarning emas, balki uyning devorlari ichida kerakli ma'lumotlarni olishlari kerak. Shunday qilib, o'smir, har qanday muammo bilan ota-onasiga murojaat qilishi mumkinligini bilib oladi.

O'smir bolalar gigienasi

Yoshlik davridagi bolalarning yuzida soch o'sishi boshlanadi, shuning uchun ota ona o'g'lini sochni ishlatish uchun o'rgatish kerak. Bundan tashqari, bolaga o'smirlikning ifloslanishning boshlanishi va birinchi erektsiya ko'rinishi bilan tavsiflanganini aytish kerak. Bolani ichki kiyimni o'zgartirish vaqtida o'rgating, jinsiy hujayralardagi urug 'qoldiqlarini yuvish. O'smir shuni bilish kerakki, bu o'zgarishlardan xijolat bo'lmasligi kerak, chunki u bolaligidan odamga aylanadi.

Yosh qizning gigienasi

Qizlar hayz boshlanishi va bu jarayon bilan bog'liq bo'lgan o'zgarishlar haqida gapirishlari kerak. O'smirlik davrida ginekologga tashrif buyurishingiz yaxshi bo'ladi, u sizning qorin bo'shlig'ingizning bo'yinbog'i haqida hikoya qiladi. Qizni tashqi jinsiy organlarni toza saqlashga, shaxsiy gigiena mahsulotlarini ishlatishga o'rgating. Bundan tashqari, qo'ltiq osti va bikini sohasidagi qizlar sochlarini faol ravishda ko'paytirmoqda, ular ehtiyotkorlik bilan sochilgan bo'lishi kerak.

Kun tartibi o'smir gigienasining muhim tarkibiy qismi hisoblanadi

O'smirning oddiy hayoti uchun aniq ish va dam olish rejimini yaratish kerak. Yoshlar ishlarining gigienasi yoshi xususiyatlariga ko'ra aqliy va jismoniy yuklarni taqsimlashni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, ishlab chiqarish faoliyati va maktab o'quvchilarining ishlab chiqarishdagi amaliyotiga bog'liq. Ishlarning gigienasini kuzatib borayotgan o'smir, ko'p mehnat qilmaslik uchun faol dam olish bilan alternativ ishni bajarishi kerak. O'quv mashg'ulotlari hajmining ortishi hisobga olinsa, bolalar va o'smirlarning gigienasiga alohida e'tibor qaratish lozim.

O'smir ovqatlanishi

Oziqlanish o'sib borayotgan jismni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Barcha tanani qayta qurish va intensiv o'sish jarayonlari bilan bog'liq holda, o'smir to'g'ri qurilgan quvvat rejimiga muhtoj. O'smirning ovqatlanishida barcha ozuqaviy moddalar muvozanatli nisbatda bo'lishi kerak. Proteinlar asosiy qurilish materialidir. Bu immunitetning o'sishi va shakllanishi, mushak to'qimasini rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oqsildir. Yog 'va uglevodlar energiya manbai, tananing "yoqilg'isi". Tiroid disfunktsiyasining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiluvchi mineral tuzlar alohida o'rin tutadi. Vitaminlar vujudga turli kasalliklarga chidamli va chidamli bo'ladi. Ozuqa moddalarining etishmasligi tananing sekinroq o'sishiga va zaiflashishiga olib kelishi mumkin.