O'ziga bo'lgan ishonch - bu mulkning o'ziga xosligi va shaxsning shon-sharafi, asosiy mezoni - o'zini, o'z malakasini va qobiliyatini ijobiy baholashdir. O'z-o'ziga ishonch hissi muammolarni muvaffaqiyatli hal qilish va qiyin vaziyatlarni boshdan kechirish tajribasi bilan qo'llab-quvvatlanadi.

O'ziga ishonch - psixologiya

O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'ziga ishonch odamlarning muvaffaqiyat va o'z-o'zini anglashida muhim rol o'ynaydi. Psixologlar ishonchni qozonish va o'zini benuqson qilish uchun quyidagi maslahatlar beradi:

• sizning hayotingizni murakkablashtirmaslik uchun, odam boshidan ko'p qiyinchiliklar tug'dirayotganidan ko'ra osonroqdir - bundan ishonchsizlik tushadi;
• o'zingizni noyob shaxs sifatida tan oling, o'z missiyasini bajaring va ba'zi iste'dodlarga ega bo'ling - ular ishlab chiqilishi kerak;
• Tanlangan hududda muvaffaqiyat darajasini oshirish;
• doimiy o'sadi;
• boshqalarning tanqidiga to'g'ri munosabatda bo'lish - inson va uning atrofidagi barcha odamlarga yoqmasligi mumkin, lekin doimo hayratlanadiganlar bo'ladi.

O'z-o'ziga ishonch kuch

Ishonish hissi ichki kuchdir va boshqalar tomonidan seziladi, ishonch ishonchli shaxsdan tarqaladi, bunday odamlar ko'pchilikda hayratda qoladi. Nima uchun bunday bo'ladi? Inson o'zini boshqalarga hurmat va qadrlashni o'rgandi, boshqalari manipulyatsion ta'sirdan xalos bo'ldi. Ishonchning kuchi juda katta - hayotning qiyinchiliklarini engib, o'zingizga va tushingizga sodiq qolishga, yangi yutuqlarga ochiq bo'lishga yordam beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?

O'z-o'zini rivojlantirish yo'lida yoki mehnatga yollanadigan, sifatga ega bo'lgan odamlar: o'zlashtiruvchilik, boshqalarning diqqatini nazorat qilish qobiliyati, ikkilanish yoki qizlar, o'zlarining uyatchanliklarini engib o'tishni orzu qiladigan ayollar - o'zlarini: self-ishonchni kuchaytirish uchun qanday yo'l tutishadi? Rivojlanishning bir necha yo'li bor, ammo ularning barchasi o'zlari bilan, chuqur ishlarni, ularning his-tuyg'ularini oldindan belgilab beradi. Kimdir mashg'ulotlarga boradi, kimdir meditatsiya orqali yordam beradi yoki ilhomlantiruvchi filmlarni tomosha qiladi - har bir kishi o'z yo'liga ega.

Ishonchni o'rgatish

O'zingizga ishonchni qaerdan olish mumkin? O'zingizda ishonch va kuch-qudrat doimo rivojlanishi va yaxshilanishi, erishilgan yutuqlarni to'xtatish - bu inson sifatida o'sishni to'xtatish demakdir. Bugungi kunda bu kabi mahorat shaxsiy rivojlanish bo'yicha treninglar orqali pompalanadi. O'z-o'ziga ishonish uchun treninglar:

• o'zingizni qabul qiling;
• o'zingizni yangi tomonlarni ko'rish uchun;
• o'z-o'ziga hurmat bilan ishlash.

O'z-o'ziga ishonch bildirish

Affirmations - bu bilinki bilan kuchli aloqadir, ijobiy so'zlar takrorlab, muvaffaqiyatga olib keladigan halokatli naqshlarni va dasturlarni o'zgartiradi. Ayol uchun o'ziga ishonchni tasdiqlash:

• Men eng yaxshi loyiqman;
• Men muvaffaqiyatli ayolman;
• Men xohlagan hamma narsaga erishaman;
• Men jasur, qat'iyatli va go'zalman;
• Men odamlarni yaxshi ko'raman;
• Menga hamma narsa muvaffaqiyat va omad bilan birga keladi.

O'z-o'ziga ishonish haqida fikrlash

O'z-o'ziga ishonchni kuchaytirish - bu savolga yoga bilan shug'ullanadigan va o'z-o'zini rivojlantirishning turli xil usullari bilan javob berish - bu fikrlashdir. O'zingizga (10-15) daqiqalar uchun ozgina bo'sh vaqt ajratishingiz kerak va bu ta'sir uzoq bo'lmasligi kerak:

1. Qulay holatga tushib, nafas olish uchun bir necha daqiqadan so'ng tinchgina turing. Barcha muammolar yo'qolib ketadi, tarqatib yuboriladi, yagona fikr paydo bo'ladi, lekin onglar ularga bog'liq emas, ular bulut kabi suzadilar.
2. Og'ir-chuqur hayot okeanining tasvirini chaqiring va uni qum donasi deb tasavvur qiling va barcha muammolar hech narsani anglatmaydi, ular okean ichida eriydi. Ishonch seziladi va okean uning kuchi va buyukligi bilan to'ldiradi. Bu holatda, qulay sharoitda qoling. Ko'zlarini oching va tabassum bilan o'zingizni, yangi kun va sarguzashtni oching.

O'z-o'ziga ishonch uchun gipnoz

O'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish - bu kunlik amaliyotdir. Gipnoz yordam berishi mumkinmi? Ha. O'z-gipnoz inson psixikasi bilan mo''jizalar yaratishga qodir. O'z-gipnozning ishonchliligi bo'yicha sessiyasi:

1. Yoping yoki qulay joyga o'tirib, dam oling.
2. Barcha fikrlardan voz kechish va o'zingizni ishonchli inson sifatida bo'lishni xohlaysiz. Qanday tuyg'ular, tasvirlar, his-tuyg'ular paydo bo'ladi?
3. O'zingizning ishonchingiz to'satdan yo'q bo'lib ketishi va muvaffaqiyatli variantga o'tish uchun zarur bo'lgan ishonchni talab qilganda, bu holatni mustahkamlash uchun ankrajni barmoqlar va bosh barmog'i bilan kattalashtirib, "kuch" so'zini aytish mumkin. Bu esa, barmoqlaringizni yo'qotib, katlamay, kuch-quvvatni yuzaga keltirib, oyoq ostingizdan topishga yordam beradigan haqiqiy vaziyatda yordam beradi.
4. Tranz holatidan chiqib, 10 dan biriga o'ting.

O'ziga ishonch uchun ibodat

Qadim zamonlardanoq o'ziga ishonish uchun fitna va ibodatlar odamlarga ko'proq ishonishga yordam berdi. Xudoga murojaat qilayotganda, inson o'ziga ishonchni qo'llab-quvvatladi. Luqo: «Aziz Luqo, sizdan menga to'g'ri qaror va dono amallar qilish uchun yetarli darajada aql-zakovat berishingizni iltimos qilaman. Men hech kimning meni silkitishi uchun o'z-o'ziga ishonch va kuch talab qilaman. Mening kuch-qudratim kundan kunga ko'paysin va ishonch mustahkamlansin. Muqaddas Luqo hayotim davomida men bilan birga ketadi va shubhali paytda meni tark etmaydi va men sizni unutmayman. Omin.

O'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni kuchaytiradigan filmlar

Hayot o'z-o'zini rivojlantirish uchun turli vaziyatlarni taqdim etadi. O'z-o'zidan shubhalanadigan shaxsni engib o'tish o'zi va boshqalar bilan uyg'un aloqaga erishish mumkin. O'ziga bo'lgan ishonch haqida filmlar:

1. " Baxtga intilishda / baxtning siri ". Har bir narsaga o'zingizning ishonchingiz komil ishonch bilan erishish mumkinligiga ishontiradigan film. Muvaffaqiyatsiz urinishlar va umidsizlik Chris Gardnerni sindirib tashlamadi va u istagan barcha ishlariga erishdi.
2. " Bagher Vance afsonasi / Bagger Vance afsonasi ". Urush Rannulfni o'ziga ishonmaslikni to'xtatgan, u yo'qolgan, singan va qanday qilib harakat qilishni bilmaydigan odamga aylantirdi. Bir vaqtning o'zida u golfda eng yaxshi o'yinchidir, urushdan keyin sportda o'z faoliyatini davom ettirish istagi yo'q. Bager Vance - sirli odam kutilmaganda va o'z vaqtida paydo bo'ladi. Har bir insonda haqiqiy ko'lamga ega bo'lgan film.
3. " 10 qadam muvaffaqiyat / 10 ta yoki undan kam ". Har bir insonning hayotida ko'proq narsa ilhomlanadigan odamlar - o'qituvchilar bor. Ularning hech biri shubha va ishonchsizlik tufayli qaror qabul qila olmaydi.
4. " Erin Brokovich / Erin Brokovich ". U oddiy ayol, uchta bolaning qo'lida bitta ona, va u yashaydigan dunyo haqida qayg'uradi. U boshqa odamlarga xushnud etadi va huquqlarning buzilishi bilan kurashadi, chunki u odamlarning hayotida xavflidir. U nafaqat kichik himoyasiz ayol, balki u bilan hamjihatlik atrofida odamlarni miting qilishga yordam berish istagi va istagi. Bunday shaxslar dunyoni o'zgartiradi, va har kim bunday insonga aylanishi mumkin.
5. " Forrest Gump / Forest Gump" . Jamiyatning me'yorlariga ko'ra, u zaif va tafovutli, lekin bu uning odamlarga mehribon bo'lishiga va inson sifatida o'sib chiqishiga to'sqinlik qilmaydi, shu bilan u ko'pgina odatdagi odamlarga qarshilik qiladi. O'rmon kim o'zi va bu uning kuchidir.

O'z-o'ziga ishonadigan kitoblar

Ba'zan bir kishi butun hayotini o'zgartirishi mumkin bo'lgan bitta ibora uchun shaxsiy rivojlanish va psixologiya bo'yicha kitoblarni o'qiydi. Bunday asarlarda juda ko'p foydali ma'lumotlar mavjud, o'z-o'ziga ishonch sirlari oshkor bo'ladi, lekin ba'zi xat yoki iboralar bu tetiğe aylanadi, bu narsa hamma narsaga aylanishiga ishonch hosil qiladi, buning uchun bunday narsalarni o'qish kerak. O'z-o'ziga ishonadigan kitoblar:

1. " O'zingizga qarshi turing. O'zini tasdiqlash kaliti »R.E. Alberti, M.L. Emmons. Kitob samarali va ishonchli xulq-atvorni rivojlantirishni istaganlar uchun foydalidir. O'ziga bo'lgan ishonch ko'p eshiklarni ochadigan kalit.
2. " Shaxsni tuzatish uchun qo'llanma ". R. Bendler. Noma'lum shaxs - zaif odam. O'ziga ishonch kamchiliklar ustida ish olib boradi va o'z kuchini tan oladi. Ijobiy fikrlash sizni muvaffaqiyatga moslashtiradi va ishonchli odamga aylanadi.
3. S. Hadfield tomonidan " O'zingizga ishonchni qidiring". Muallif o'z qo'rquvlari bilan ishlaydigan ulkan texnikani beradi, muvaffaqiyatga ishonchni engib, ko'p marta ko'payadi.
4. " Biografiya " S. Jobs. Noyob odam u tushdi va yiqildi va o'ziga bo'lgan ishonchi ortdi va boshqalar bilan muvaffaqiyat va ishonch sirlarini baham ko'rdi.
5. " O'z-o'ziga ishonchni kuchaytirish va o'zini o'zi qadrlashni qanday rivojlantirish mumkin?" Ekspres mashg'ulot »R.Poletti va boshqa mualliflar. Kitob o'zingizga va sizning shaxsiyatingizga chuqur hurmat, noyob qobiliyat va iste'dodlarning xazinasi sifatida o'rgatiladi.