Kefirni tushirish kunlari vazni yo'qotadigan ko'plab odamlar bilan mashhur. Ular amalga oshirishda juda sodda va juda samarali. Bunday tushirish kunidan birida siz 1,5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Agar siz ularni muntazam ravishda sarflasangiz - 7-10 kun ichida 1-2 marta, keyin siz tanangizni abadiy ovqatlanishni bartaraf qilmasdan ideal vazningizni osongina ushlab turasiz.

Kefirni iste'mol qilish kunlarining ko'plab variantlari mavjud: bu bir kunlik mono-diet va turli xil ovqatlar bilan kefirning kombinatsiyasi, xun ham, ham juda emas. Keling, ularning ayrimlarini ko'rib chiqaylik.

Kefir tushirish kuni

Tanlovlar:

• eng oson yo'li 1,5 litr kefirni olish, yog 'miqdori 2,5 foizdan oshmasligi va kun davomida 5-6 ta ichish uchun ichimlik qilish, siz bifidokefir va normalni almashtirishingiz mumkin;
• kefir bilan kefir - 1 litr kefir (2,5% yog'), 2 osh qoshiq jo'xori yoki bug'doy kepagi oling, har 3 soatda bir stakan aralashtiring va ichasiz;
• ziravorlar bilan kefir - siz 1 litr kefirdan 1,5 litr, dolchinli osh qoshiq, asal qoshig'i, pichoq uchida zanjabilga kerak. Har bir narsani aralashtirib, bir stakan har kuni, har ikki soatda iching.

Spirtli ichimliklar, 3 variantdan birida siz 1,5-2 litrdan toza karbonatsiz suvga muhtojmiz. Bundan tashqari, shakarsiz yashil choyga ham ega bo'lishingiz mumkin. Kefir qisqa raf muddati bilan tanlanadi - bir haftadan oshmasligi kerak bu holda konservantlar bilan mahsulotga ega bo'lish ehtimoli kamroq. Bundan tashqari, biz kefirni 3 kundan kechiktirmasdan chiqaramiz.

Apple-kefir ro'za kuni

Bunday ochlik kunini kuzda, olma pishgan mavsumda o'tkazish yaxshidir. Uning uchun bir kilogramm olma (ustunlik bilan yashil, odatda ko'proq to'yinganlik hissi bilan davom etadigan ko'proq tolalar) va bir litr kefir olasiz. Kefirni ichamiz va kun bo'yi olma yeymiz, kechalari biz bir stakan kefir ichamiz. Suv va yashil rangsiz choy cheklovlarsiz.

Kefir-pishloqsiz kun

Bu avvalgilarga nisbatan tushirishning yumshoq versiyasidir. Uni ushlab turish uchun 300-400 gramm past yog'li pishloq va bir litr kefir kerak. Bundan tashqari sizning menyuingizga bir nechta meva, asal, yovvoyi gulli bulon va yashil choy qo'shishingiz mumkin.

Bunday ochlik kunida nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qoshiq bilan 2-3 osh qoshiq pishloqni aralashtiramiz, yangi uzilgan mevalar va bir choy qoshiq asal qo'shamiz. Orasida ular kefir stakanini va yotoqxonadan oldin bir stakan kefir ichishadi.

Kefir - karavachcha ro'za kuni

Kefir-karavachilik tushirish kuni quyidagicha tayyorlanadi: 2 piyola qaynoq suv bilan bir kubogi va bir kecha qoldiring. Ertalab biz shu tarzda tayyorlangan krufni 5 qismga ajratamiz, kefir qo'shamiz va kun davomida uni ishlatamiz. Tuz va shakar qo'shilmaydi. Odatda ko'p suyuqlik (suv, yashil choy) ichish kerak.

Afsuski, kefir tushirish kunining har qanday variantiga "tanqidiy" kunlarda, homilador va emizikli ayollar, shuningdek, yuqori kislotalik bilan gastritdan azoblangan ayollar zaiflash uchun mos kelmaydi.