Ko'plab ayollar, hatto laktatsiya davrida ham, emizilganidan so'ng ko'krakning kamayishi yoki yo'qligi haqida savol tug'iladi? Emizishni tugatgandan so'ng, yosh onalar ko'krakni bir xil shakldagi qanday qilib berishni va uni oziqlantirishdan keyin tortib olishga qiziqish bildirishadi?

Odatda ko'krak suti emizishdan keyin ozgina ozib ketishi va kattaligi kamayishi mumkin va uning yuzasida cho'zish belgilari bo'lishi mumkin. Bu bezlardagi laktatsiya davrida katta miqdordagi sut ishlab chiqaradigan bo'lsa, ko'krak miqdori oshib, terining cho'zilishiga olib keladi. So'ngra, laktatsiyaning tugashi bilan , ona emizishni to'xtatadi, undan keyin uning hajmi keskin kamayadi.

Ko'krakni bir xil shaklga qanday qaytarish mumkin?

Boqishdan keyin ko'krakni qayta tiklash juda uzoq jarayon. Odatda massaj, fizioterapiya va sport kabi ko'plab tadbirlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, shifokorlar maslahat beradi: sut bezlarini erta tiklash uchun yil oxiridan keyin emizishni to'xtatish eng yaxshisidir.

Ko'krakni boqishdan keyin ham xuddi shunday shaklda ushlab turish uchun, har bir ayol 1-2 oy davomida laktatsiyani to'xtatgandan so'ng kunlik ko'krak massajini bajarishi kerak. Shunday qilib, bodom, hindiston yong'og'i va kastor kabi turli xil tabiiy yog'larni ishlating. Qo'lingizdagi xurmo ustiga oz miqdordagi yog 'qo'llaniladi. Keyin ko'kragiga ko'krakning yuqori qismida bitta palma, pastki qismida ikkinchisiga joylashtiring va engil dairesel harakatlar bezini 3-5 daqiqaga massaj qiling.

Laktatsiya davridan so'ng ko'krakni qayta tiklashning ikkinchi usuli - bu jismoniy mashqlar. Bu holatda eng yaxshi sport turi - suzish. Bundan tashqari, emizish yoki homiladorlikdan so'ng o'z raqamlarini tiklashni istagan ayollar uchun maxsus guruhlar mavjud bo'lgan turli xil fitness klubi ham mavjud.

Agar onaning bunday sport markazlariga borish vaqti bo'lmasa, mashqlar uyda o'tkazilishi mumkin. Biroq, ko'krak suti bilan emizishdan oldin ko'krakni avvalgi shakliga qaytarish uchun bu haqda doktor bilan maslahatlashib olish kerak.

Qanday mashqlar ko'krakni avvalgi shakliga qaytarishga yordam beradi?

Ko'krak qafasi mushaklarining ohangini tiklaydigan eng keng tarqalgan mashq quyidagicha:

1. Devorga bostirib kirish. Faqat devorga bir yuz bilan yaqinlashib, unga uzatilgan qo'llari bilan egilib, ularga egilib, 8-10 ta surish ishlarini bajaring.
2. Tananing bo'ylab cho'zilgan qo'llar tanaga bostirilgan. Yelkangizni orqaga tortib, elkasini pichoqlar bir-biriga tegizishga harakat qiling.
3. Qo'lingni qo'llaringni yopib, qo'llaringizni olding. Har bir xurmoingizni qo'llaringiz bilan siqib, bir necha soniya ushlab turing, so'ngra dam oling. 10 marta takrorlang.

Shunday qilib, emizishdan so'ng ko'krak tiklanadimi? Bunday sodda mashqlar va massajdan so'ng, bir necha oydan so'ng, onamning ko'kragi eski shakliga ega bo'lishiga shubha qilmaydi, deb umid qilamiz!