Vaqt o'tishi bilan, odamlarning fikrlari o'zgarib turadi, bu turli sabablarga ko'ra, asosiysi shaxsiy o'sishdir. Bu esa, hayot tajribasini qayta ko'rib chiqishga, muammoli vaziyatlardan yanada muvaffaqiyatli yo'llarni topishga va u erda g'olib chiqishga majbur.

Shaxsiy o'sish nima?

Jismoniy mashg'ulotlarni taklif qilishdan tortib, shaxsiy o'sishni sehrli uslub deb hisoblashingiz mumkin, bu sizning xohishingizga erishishga yordam beradi. Ushbu ta'rif asosan noto'g'ri, bu juda qiyin ish bo'lishi kerak. Shaxsiy o'sishi oldingi davrga nisbatan o'zingizning ish faoliyatini yaxshilash uchun sizning kamchiliklaringizni ishlab chiqishni o'z ichiga oladi. Insonning bu keng qamrovli rivojlanishi, qo'rquv ustidan g'alaba qozonish va ufqlarni kengaytirish, har qanday masalada muvaffaqiyatga erishishdir .

Shaxsiy o'sish psixologiyasi

Shaxsiy rivojlanish tushunchasi yoqimli yurish demakdir. Bu juda zo'r ish va ko'pincha yoqimsiz. Uning boshlanishi, hasad qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, keyinchalik uni bartaraf etish kerak bo'ladi, shuning uchun psixologiyaning shaxsiy o'sishi har doim jiddiy sinov bo'lib, qanday yordamni talab qilishi mumkinligini bilib olamiz. Bu vaqt mobaynida o'z-o'zini fishing bilan olib ketish imkoniyati mavjud. Natijada, o'zingizning kuchingiz bilan tezda buzilish va imonni yo'qotishingiz mumkin.

Nima uchun shaxsiy o'sishimizga ehtiyoj bor?

Bu yo'nalishdagi harakatni boshlashdan oldin, shaxsiy o'sishning qanday foydasi borligini tushunishingiz kerak. Ajdodlarimizning ko'p avlodlari bu kabi narsalarni o'ylamagan, bolalarni tarbiyalagan va baxtli edilar va zamonaviy odamlar doimo o'z hayotlarini murakkablashtirmoqda. Keling, bu qadamni ularni nima qilishga majburlashini o'ylab ko'ring.

1. Hech qanday to'xtash yo'q . Siz oldinga siljiy yoki siljitishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, ularni ishlatmaslik va atrof-muhitning rivojlanishi tufayli qobiliyatlarni yo'qotishi mumkin. O'z darajalarini saqlab qolish uchun ham ishlash kerak.
2. Maqsadlar va orzular . Muvaffaqiyatga erishish uchun siz doimiy ravishda o'rganishingiz, yangi professional ko'nikmalarga ega bo'lishingiz va shaxsiy fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak.
3. Hayot . O'z-o'zini rivojlantirishsiz o'zingizni mashaqqat bilan bajarishingiz va o'zingizning majburiyatlarni bajarishingiz mumkin. Faqat dam olish vaqtida o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarning fikrlari o'tib ketadi, bu esa uzoq vaqt davom etadigan depressiyaga olib keladi.

Shaxsiy o'sishni to'xtatish alomatlari

1. Yangi narsalarni qabul qila olmaydi . Biror kishi o'zi bilan atrofdagi narsalarni (kitoblar, musiqa, filmlar), atrofida yangi tanishlar va g'oyalarni o'z hayotiga kiritmaslikka o'rgatadi.
2. O'zingizni qabul qilmayapsiz . O'zingizni aldashga urinib ko'ring, boshqa odamlarning diqqatga sazovor joylariga moslashish istagi.
3. Uyqunlik yo'q . Hayotiy muhitni moslashtirish va uni qandaydir tarzda o'zgartirishga qodir emas.
4. Moslashuvchanlik yo'q . Faqatgina tuzilgan naqshlarga amal qilish qobiliyati, eng kichik tashvishlar imkonsiz ko'rinadi.
5. Intrantsional nizolar . Haqiqiy vaziyat va sizning ideal shaxslaringiz o'rtasida farq bor.
6. Sizning hayotingiz uchun javobgarlik yo'q . Kelgusi shaxsiy o'sishning inqirozi uchun insonni emas, balki boshqa odamlarni va noqulay vaziyatlarni ayblang.
7. O'zingizni kam baholang . Odamlar o'zini-o'zi bombardimon qilishadi yoki o'zlarini boshqalardan ustun qo'yishadi. Reaktsiyalarning birortasi uchun eng kichik sabab etarli bo'ladi.

Shaxsiy o'sish qanday boshlanadi?

Har qanday turdagi o'quv mashg'ulotlari asta-sekin boshlanadi, badanni ortiqcha stress bilan to'ldirish uchun emas. Shaxsiy rivojlanish va o'z-o'zini rivojlantirish, istisnosiz, ta'lim olishdan oldin, hech bo'lmaganda, nima o'rganish kerakligini tushunish kerak. Quyidagi ketma-ket harakatlar bilan boshlash tavsiya etiladi.

1. Tushunish . Agar kelajakda rivojlanish zaruriyati haqida hech qanday ma'lumot yo'q bo'lsa, lekin hech qanday hiyla-nayrang yoki aqlli kitob yordam bermaydi.
2. Sizning fikringiz . Hatto e'tirof etilgan organlar ham noto'g'ri, shuning uchun barcha qarorlar o'zlarining tajribasi va aqllari nuqtai nazaridan ko'rib chiqilishi kerak.
3. Old ishlaydi . O'zingizni yaxshilashingiz kerak bo'lgan kuchli va o'ziga xos xususiyatlaringizni aniqlash uchun kamtarlik va pushaymon bo'lish lozim. Bu shaxsiy qiziqishni o'z ichiga oladi.
4. Reja . Keyingi qadam sizning kamchiliklaringiz bo'yicha ishlash usullarini bayon qilishdir.

Shaxsiy o'sish: motivatsiya

Istamasdan, hech narsa chiqmaydi va o'zini takomillashtirish jarayonida uning mavjudligi ham zarurdir. Motivatsiya, shaxsiy rivojlanish sharti sifatida quyidagi turlarga bo'linadi.

1. O'zini tasdiqlash . Yaqin odamlar oldida yaxshiroq ko'rinish, o'zingizni hurmat qilish va maqomini oshirish istagi.
2. Imitasiya . Muvaffaqiyatli shaxs kabi bo'lish istagi.
3. Quvvat . Boshqa odamlarning boshqaruvidan quvonch topish bu sohada o'z malakalarini oshirishga majbur qiladi.
4. Ish uchun ishlash . O'zining topshiriqlarini bajarishdan qoniqish, inson o'z faoliyati haqida qattiq ish tutadi.
5. O'z-o'zini rivojlantirish . Har bir bosqichning fathi quvonch keltirishi mumkin, bu his-tuyg'u va kelgusida harakat qilish uchun sababdir.
6. Mukammallik . Muayyan hududda balandlikka erishish istagi.
7. Kompaniya . Xuddi shu jarayon haqida ehtirosli bo'lgan kompaniyaning bir qismi bo'lish zaruriyati.

Shaxsiy o'sish usullari

Rivojlanishning yangi darajasiga o'tish bir nechta yondashuvlardan iborat bo'lishi mumkin. Ba'zilar shaxsiy qat'iyatga asoslangan, boshqa usullar esa mutaxassislarning yordami bilan bog'liq. Shaxsiy rivojlanishning quyidagi usullarini ta'kidlash odatiy holdir.

1. Adabiyot . Shaxsiy o'sish bo'yicha eng yaxshi kitoblarni tanlash va o'rganish kerak. Usul past darajadagi taraqqiyot bilan tavsiflanadi. Ko'p to'qnashuvlar orasida to'g'ri qadamlarni qidirib, barcha nozikliklarni o'zim hal qilishim kerak.
2. Murakkab yondoshuv . Bunday holatda quyidagi shaxsiy rivojlanish vositalaridan foydalaniladi: kitoblar, video darslar, psixologlar maslahati. Samaradorlik oldingi yondashuvdan yuqori. Yuqori tezlikda hisoblashning hojati yo'q, chunki natijani ob'ektiv baholash qiyin bo'ladi.
3. Trening va kurslar . Tajribali murabbiylar mavjud bo'lsa, natijalarni tezda olishingiz mumkin, barcha ma'lumotlar tuzilgan va batafsil bayon qilinadi. Scammersning ta'siriga tushish xavfi mavjud.
4. Shaxsiy murabbiy . Faoliyat nuqtai nazaridan ushbu yondashuv maqbuldir, lekin u eng qimmat. Bunday holda, yondashuv muvozanatli ta'lim modelini yaratish uchun individuallashtiriladi.

Shaxsiy o'sish uchun mashq

1. Qanday baxtli edi . Ikkalada ishlash tavsiya etiladi. Birinchidan, er-xotin, o'z navbatida, hayotidagi ijobiy daqiqalar haqida gapiradi. Keyin taassurotlarni muhokama qilishingiz kerak.
2. Qadamlar . Shaxsiy o'sish texnikasi uchun siz 10 qadam narvoni chizishingiz va o'zingizning manzilingizni ko'rsatishingiz kerak. Past darajali benlik hurmati 1-4 bosqichga, odatdagicha 5-7 va yuqori darajada - 8 qadamdan iborat.
3. Yakshanba oqshomi . O'zingiz uchun vaqt topib, barcha yaqinlaringiz haqida bilib olishingiz kerak. Bu bir necha soat ichida mutlaq erkin harakat erkinligi hech qanday majburiyatsiz amalga oshiriladi. O'zingizning manfaatlaringizni esdan chiqarmasligingiz kerak, chunki ular ko'pincha vazifa bo'yinturug'i ostida unutiladi.

Shaxsiy rivojlanish bo'yicha kitoblar

Adabiyotni o'rganmasdan, o'z-o'zidan o'sib chiqolmaydi. Yaxshi natijalar shaxsiy o'sish va rivojlanish uchun quyidagi kitoblarga erishishga yordam beradi.

1. D. Eyckaff. "Boshlang" . Olomondan tashqarida turish qiyinligi va bunday harakatlarning foydalari haqida gapiradi.
2. D. Ron. Hayotning mavsumiyligi . Ichki qarama-qarshiliklar bilan kurashishga yordam beradi.
3. A. Lakane "Rejalashtirish san'ati" . Sizning hayotingizni samarali rejalashtirish haqida gapirib bering, bu shaxsiy o'sish davrida juda foydali.
4. B. Tracy "konfor hududini qoldiring . " Kitobda g'ayritabiiy echimlarga bog'liq qiyin vaziyatlardan chiqish yo'llari tasvirlangan.
5. K. McGonigal. "Willpower" . Bu sizning ruhiy jihatdan kuchliroq bo'lishiga yordam beradi, barcha tavsiyalar ilmiy tasdiqlovga ega.

Shaxsiy o'sish uchun treyning xavfi

Biroz vaqt o'tgach, bunday mashqlar jarayonni sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin edi. Biroq, shaxsiy rivojlanish treyninglari psixikani qanday ag'darishining ko'plab misollari bor. Bunday natija, agar foyda olish uchun eng past usullardan foydalanishga tayyor odamlar qalloblik qilsa, paydo bo'ladi. Bunday saboqlardan so'ng odamlar o'zlarining befarqligiga ishonch bilan chiqib ketishadi, bu faqat yangi yo'lni engishga yordam beradi.

Shaxsiy rivojlanish uchun treninglarning zarari doimo jinoyat bilan bog'liq emas. Holbuki, rivojlanish faqat jiddiy qonunbuzarliklar bo'lmagan taqdirda mumkin. Agar odam ruhiy tushkunlikka tushsa, unda bunday mashqlar uning ahvolini yanada kuchaytiradi. Bunday holatda siz birinchi navbatda nosog'lom davlatdan xalos bo'lishingiz kerak va keyin o'zingizni yaxshilashga harakat qilishingiz kerak.