Chiroyli oyoqlarning egasi bo'lishni istamaydigan qizni topish qiyin. Afsuski, bu sohada ortiqcha yog'dan qutulish eng qiyin masala. Ko'p sonli ayollar bir oy davomida oyoqlarida qanday vazn yo'qotishdan manfaatdor. Shu zahotiyoq kuchli va keng qamrovli ishlar uchun tayyorgarlik ko'rish kerakligini eslatib qo'yishingiz kerak, bu holda siz yaxshi natija hisoblamasligingiz kerak.

Bir oy davomida oyoqlarida vaznni qanday yo'qotish mumkin?

Yuqorida aytib o'tilganidek, ish bir necha yo'nalishda amalga oshirilishi kerak, birinchi navbatda, bu ovqatlanish va sport o'ynashga taalluqlidir. Bundan tashqari, turli xil kosmetik vositalarni qo'llash tavsiya etiladi, masalan, bo'yash, massaj va boshqalar.

Qanday qilib oyoqlarda vaznni tezda yo'qotish mumkinligini bilish, boshlanuvchilar uchun ovqatlanish haqida gapirishga arziydi. Kaloriyali tarkibni 30% ga kamaytirish tavsiya etiladi, buning uchun shirin, pishiriq, yog'li, qovurilgan va gazlangan ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortish etarli bo'ladi. Ratsiondagi kaloriya miqdori 100 kkaldan kam bo'lmasligi kerak. Qon aylanishini rag'batlantiradigan oziq-ovqatlarni tanlang. Menyudarni qurishda, to'g'ri ovqatlanish asoslariga tayaning.

Bir hafta davomida oyoqlarda qanday vazn yo'qotish haqida gapirishni davom eting, mashqlarni davom etamiz:

1. Og'irliklar bilan mash torting . Masalan, kichkinagina balandlikni tayyorlash kerak, chunki u bardan yasalgan pankak bo'lishi mumkin, bunda oyoqlari elkalarining kengligida tugaydi. Ular to'pponchaga aylanishlari va polga paypoq qilishlari kerak. Qo'lingda qo'llarni echib oling. Oyoqni pasaytirib, pelvisni orqaga qaytarish, ilhomni kamaytirish. Sizning tizzangiz paypog'ingizga kirmasligiga ishonch hosil qiling. Kavajlar zamin bilan parallel bo'lgunga qadar cho'zilib ketadi. Ekshaluv, FEga qaytish.
2. Mahi oyoqlari . Barcha to'rtlarda turing, qo'llaringizni elkangizga qo'ying. Bir oyoqni yuqoriga qarab ko'taring va uni o'ng burchakka buring. To'siqni to'g'rilash juda muhim. Vazifangiz oyog'ingizni ko'tarib, uni to'g'rilashdir. Xuddi shu narsani takrorlash kerak.