Banana - ekzotik mevalarning kundalik ratsionidagi eng keng tarqalgan turlaridan biridir. Odatda kaloriya deb nomlash qiyin bo'lsa-da, bu mahsulotning 100 grammida 89 kaloriya mavjud. Yana bir muhim narsa: bananning ozuqaviy qiymati to'yingan yog'larning juda oz miqdori bilan tavsiflanadi. Bu 100 gramm uchun 2% dan kam ko'rsatkichlar haqida. Shu bilan birga, mahsulotda xolesterin yo'q, bu uni keksa kishilarning menyusiga qo'shishga imkon beradi.

Kaloriya tarkibi va tarkibi

Ushbu mahsulotning birgina kamchiliklari yuqori shakar miqdori hisoblanishi mumkin. Bu yuqori kaloriyali tarkibni tushuntiradi, lekin oqsillar, yog'lar, uglevodlar, muzlar quyidagi nisbatlarda (hisoblashlar va 100 grammgacha borishi) o'z ichiga oladi: oqsillar - 1,1 gramm, yog'lar - 0,3, bu juda kichik va to'yingan bo'lganlar uchdan biridan ortiq emas. Xuddi shu meva tarkibidagi karbonhidratlar - 22,9 gramm, ya'ni 7,6%. Shunday qilib, bananning tovushli tarkibi: oqsillar, yog'lar, uglevodlar nafaqat keksa kishilarning, balki bolalar, o'smirlar, kasallar va homilador ayollar uchun menyularni ishlatish uchun juda qulaydir. Shakar tashqarisida hech narsa yo'q, bu zaiflashgan organizmni haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin.

Bananlarning afzalliklari

Aksincha, banan nafaqat ajoyib tarzda to'ydiradi, balki uni mustahkamlaydi. Va agar siz o'zingizdan qanday vitaminlar borligini so'rasangiz, quyidagi ma'lumotlarni olishingiz mumkin: bu mevalarda olimlar vitamin A, C (katta miqdorda 14% dan ortiq), shuningdek B6 vitamini topdilar. Bu mahsulotning foydasini, ayniqsa immunitetni zaiflashtirgan odamlar uchun tushuntiradi. Biroq, faqatgina bananlarda mavjud bo'lgan vitaminlar nafaqat ovqatlanishni yoqtirardi. Meva, shuningdek, temir va qalin mo''jizasini kuchaytiradigan katta miqdorda kaliy bilan qiziqarli va foydalidir butun bir yurak-qon tomir faoliyatiga ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, bu mevaning normal hazm qilish uchun zarur bo'lgan juda ko'p tolasi bor . Mahsulotni engil oshqozon bozuklukları bo'lgan oziq-ovqat uchun, shuningdek, ichak bilan bog'liq turli xil muammolarni oldini olish uchun foydalanish juda yaxshi. Kichkina miqdorda meva natriyni o'z ichiga oladi, ammo bu miqdor juda kichik: 0,8 gramm. Banan suvida ko'pchilik, 100 gramm meva uchun 74,91 gramm. Biroq, bu ko'rsatkich meva-sabzavot etishmasligi, qanday etishganligi, qaysi sharoitda va qancha vaqt saqlanganiga qarab o'zgaradi. Aslida, bananning ozuqaviy qiymati yuqoridagi omillar tufayli biroz farq qilishi mumkin. Boshqa narsalar qatorida, ayrim o'simlik turlariga qarab farq bor.