Aqua aerobik - siz tezda tartibni qo'yish, mushaklarning ohangini yaxshilash va biroz mukammal bo'lish imkonini beruvchi zamonaviy va qiziqarli fitness shakli. Biroq, bu sinflar kichik xarid qilish tayyorgarlik talab qiladi - suv aerobik uchun ba'zi uskunalar sotib olish kerak bo'ladi.

Suv aerobikasi uchun inventarizatsiya ko'pincha to'g'ridan-to'g'ri sinfda beriladi. Biroq, ko'plab ayollar bunday ijtimoiy narsalarni yoqtirmaydilar va o'zlarining hamma narsalarini afzal ko'rishadi:

1. Aqua aerobika uchun belbog' . Bu akva aerobika sinflari uchun eng muhim narsa. Bu sizni osongina suvda saqlashga, ritmdan chiqmaslikka, nafas olish rejimini to'xtatmaslikka, juda tez charchashga va eng muhimi, barcha zarur mashqlarni vaqt va to'g'ri bajarishga imkon beradi.
2. Suv aerobikasi uchun qo'ziqorinlar. Dumbbelllar akva aerobikasi uchun ikkinchi eng muhim turdagi inventar hisoblanadi. Ko'plab mashqlar sizga yana yordam berishga majbur qiladi: ular tizza ostida ushlab olishlari mumkin. Albatta, ular an'anaviy dumbbelllardan farq qiladi, lekin ular har doim ixtisoslashtirilgan do'konlarda xarid qilinadi.
3. Aqua aerobikasi uchun qo'lqoplar. Sinflar davomida ishlatilishi kerak bo'lgan maxsus qo'lqoplar suvning qarshiligini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan va ayni paytda qo'llarga yukni ko'tarishadi. Agar siz ularni muntazam ravishda ishlatsangiz, har bir dars yanada samarali bo'ladi!
4. Suv aerobikasi uchun fins. Ko'pgina mashqlar suyuqlikdan foydalanishni talab qiladi. Hozirgi vaqtda suzish va akva fitnesiga mos ravishda mos keladigan ko'plab modellar mavjud, shuning uchun sinfda foydalanishni o'zlashtirasiz, u erda to'xtash va ular bilan suzishni o'rgatish mumkin emas.

To'g'ridan-to'g'ri sinfda o'rganish uchun zarur bo'lgan barcha jihozlardan foydalaning. Yangi boshlanuvchilar uchun darsni boshlashga urinib ko'ring, chunki yukning o'rtacha va yuqori darajalari sezilarli darajada farq qilishi mumkin.