Elena Malysheva shifokor, shuningdek, sog'liqni saqlash dasturlarining televideniesi. Eng ommabop 10 kun ichida 5 kg mukammal natija beradigan tuzsiz diet.

Elena Malyshevaning kilogramm halok uchun 6 asosiy tamoyillari:

1. Ratsion tuzni ishlatishni taqiqlaydi.
2. Eng muhimi, ochlikni sezmaslikdir. Badaningizga zarar bermaslik va ortiqcha kilogramm topmaslik uchun siz ochlikka yo'l qo'yilmaydi. Agar bu dietani to'xtatganingizdan so'ng, tanangiz 2 barobar ko'p pulni qaytaradi.
3. Siz kuniga 5 marta eyishingiz kerak. Tananing to'yingan bo'ladi va oz miqdorda egan oziq-ovqat hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etiladi, shu bilan metabolik tezligini oshiradi. Faqatgina 200 g go'shtni iste'mol qilish uchun etarli darajada to'yish his etilyapti.
4. Ertalab nonushta qilasiz. Ertalab yutilgan mahsulotlar mahsulotni butun kunimizni sarflaydigan energiya bilan ta'minlaydi.
5. Kaloriyani hisoblang. Organizmning to'g'ri ishlashi uchun unga 1200 kkal kerak, ayol uchun esa maksimal 1800 kkal qiymatdan oshmasligi kerak. Shunday qilib, o'zingizga kun davomida yeydigan hamma narsani yozib, kaloriyani hisoblash uchun daftarni havas qil.
6. Ijobiy natija uchun sozlang. Kamroq stress va ijobiy his-tuyg'ular .

Bu xun to'g'risida Elena Malysheva "Salomatlik" dasturida gapirib berdi. Istalgan natijada farq qiladigan kilogrammning ikki yo'nalishi mavjud.

Elena Malyshevaning kilogramm yo'qotish bo'yicha birinchi ratsioni 3 kunga mo'ljallangan va bir kilogramm yo'qotish va'da qiladi. Nonushta hech narsasiz yong'oqdan tayyorlanadi va kam stakan yogurtdan tayyorlanadi. Tushlikda 1 tuxum, bir tovuq, dana va baliq iste'mol qiling, bug'lanadi. 19-00dan oldin bo'lishi kerak bo'lgan kechki ovqat uchun, sabzavotlarning salatini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kun davomida quyqa kalorili meva yeyishingiz mumkin.

Elena Malisheva dietasining ikkinchi variantining tarkibi oqsilga asoslangan va karbongidrat mahsulotlari. Ushbu parametr 10 kun davom etadi va siz uchun 5 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Har kuni kamida 2 litr suv ichish kerak.

Elena Malysheva dietasining ushbu versiyasiga nima kiradi:

1. Protein kuni quyidagilardan iborat: nonushta - ko'katlar, tushlik va kechki ovqat bilan tuxum - yashil tovuq.
2. Karbongidrat kuni quyidagilar: karam , sabzi va ko'k salatası, har bir mahsulot yarim kilogramm.

Mumkin zarar

Ushbu parhez davomida organizmning etishmasligi ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli jiddiy sog'liq muammosi paydo bo'lishi mumkin.