C vitamini hujayralar va biriktiruvchi to'qimalarning "rivojlanishi" uchun zarur bo'lgan eng muhim oziq moddalardan biridir. Bundan tashqari, shilliq pardalar, ligamentlar, tendonlar, xaftaga va qon tomirlari shakllanishi uchun ajralmas hisoblanadi. C vitamini etishmovchiligi tananing umumiy holatiga chuqur iz qoldiradigan turli xil kasalliklarga olib keladi.

S vitamini yo'qligi

Bu vitamin kuchli antioksidant bo'lib, oksidlanish-qaytarilish jarayonini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi va kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadi. S vitamini etishmovchiligi temir va foliy kislotasining metabolik jarayonlarini tugatishga sabab bo'ladi.

Tanada etarli miqdordagi S vitamini virusli infektsiyalarga qarshi turish va tuzatish jarayonini kuchaytirishga imkon beradi. Bundan tashqari, u ba'zi saratonlarni davolash uchun ishlatiladi: saraton kasalligida organizmga "omon qolish" ga yordam beradigan qo'shimcha vitaminlar talab qilinishi mumkin.

V vitamini etishmovchiligi tanani o'z tarkibiga olmaydi. Har doim "tashqi" to'ldirish kerak. Shuni unutmangki, bu yuqori harorat va issiqlikning turli xil turlari bilan eng ko'p zarar ko'radi, shuning uchun iste'mol qilish qoidasi - tabiiy mahsulotlar.

S vitamini etishmovchiligi bilan, shilqimlik rivojlanadi. Bu holatda asosiy simptomlar harakat paytida og'riq, yomon tuyadi, noqulaylikdir. Ba'zida qorin bo'shlig'idan qon ketishi va bo'g'imlarning shishishi mumkin.

Tanadagi vitamin tanqisligi etarli yangi meva, sabzavot etishmasligi yoki xom ashyoning "qayta ishlangan" mahsulotlarini iste'mol qilishlari sababli paydo bo'lishi mumkin.

S vitamini etishmovchiligi bilan kechadigan keng tarqalgan kasalliklar anemiya va raxitdir. Va kollagen etishmovchiligi tufayli, bu vitamin ishtirok etadigan tolalar shakllanishida u ko'tariladi tomirlarning xiralashishi va organizmdagi biriktiruvchi to'qimalarni yo'q qilish xavfi.

S vitamini etishmovchiligi belgilari:

• zaiflik;
• ko'rishni kamaytirish;
• teri sarg'ishligi;
• shilliq qavatdagi o'zgarishlar.

Organizmda S vitamini etishmovchiligini bartaraf etish uchun yangi ko'plab meva va sabzavotlarni (masalan, qora smorodina, it gullari, avval shirin, arpabodiyon) qo'shilishi kerak. Yong'oqda juda ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. Qishda, siz piyozchani eyishingiz kerak.