Skolioz - mushaklarning umumiy zaifligidan, ayniqsa jadal rivojlanishdan kelib chiqqan, orqa miya egri. Orqa mog'or egriligiga bir xil ta'sir noto'g'ri duruşu va boshqa salbiy odatlar, oyoqlarning yoki pelvis asimetrisi bilan bog'liq. Odatda, o'pka faqatgina chaqaloqlarda bo'ladi, keyinchalik o'sish jarayonida turli xil burilishlar paydo bo'ladi.

Skolioz osteokondrozning keyingi rivojlanishi, ichki organlar, respirator organlarning buzilishini tahdid qiladi. Orqa terapevtik mashqlar massaj va fizioterapiya bilan birgalikda namoyon bo'ladi. Skoliozning butunlay davolanishi faqat erta bosqichlarda va faqat bolalik davrida bo'lishi mumkin, ammo muntazam mashqlar skoliozning yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va har qanday yoshdagi orqa va orqa mushakning umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi.

Mashq qilish terapiyasini qo'llash uchun ko'rsatmalar

Jismoniy mashqlar kompleksi mashqlari skoliozning rivojlanishini to'xtatib, vaziyatni osonlashtiradi va umurtqa pog'ona va ichki organlardan shikoyatni kamaytiradi. Bu yoshga qaramasdan, har bir odamga ko'rsatiladi, ammo ehtiyotkorlik bilan mashq bajarish uchun sekin emas, yukni asta-sekin oshirib boring.

Yoga, pilates va boshqa turdagi fitnesslardan farqli o'laroq, skolyozda fizika davolash mashqlari yukning yo'nalishini o'zgartirishga imkon beradi va mashg'ulotlar davomida uni teng ravishda taqsimlamaydi. Bu sizga egrilikning turiga qarab, umurtqa pog'onasidagi muammoli maydonlarni aniqlab olishga imkon beradi.

LFK gimnastikasi, mushaklari korsasida yil davomida yuklangan maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Mustaqil davolanishga yo'l qo'ymang va o'zingizni uyingizda davolash mashg'ulotlarini mashq qilmang. LFK mutaxassislari skoliozning turiga va shakliga qarab mashqlar alohida tanlaydi. Ortopedik shifokor bemorning klinik ko'rinishiga qarab kompleksni hosil qiladi.

Shu bilan birga, terapevtik jismoniy madaniyat vositalarida skoliozning har qanday shakli va shaklida ko'rsatiladigan mashqlar mavjud. Ular sizning orqa mushaklaringizni ushlab turishingizga, sizning ahvolingizni yaxshilashga imkon beradi.

Jismoniy mashqlar kompleksi:

Suzish

Boshlang'ich pozitsiyasi: oshqozon, qo'l va oyoqlarda yotar, erga yotqizilgan olov. Nafas olish paytida chap qo'lni va o'ng oyog'ini ko'taring. Matbuotni iloji boricha tortib olishga harakat qiling. Qarama-qo'l va oyoq uchun takrorlang.

Piyoz

Sizning oshqozoningizda yolg'on gapirish, qo'llaringizni pastki oyog'ingizni o'rash (agar qiyin bo'lsa, to'xtating). Nafas olish paytida, ko'krak va kalçanın zamin ustida maksimal ko'tarilishga harakat qiling. Agar ortiqcha nafas yoki og'riqni his qilsangiz, unda balandlikning balandligini qulay darajaga kamaytiring.

Nayzada qo'llarni ko'tarish

Sekin tizzalaringni egib, oldinga egil. Elkalar va elkali pichoqlar pastga qarab turadi, bo'yin muskullari uzaytiriladi, bosh bir oz ko'tariladi, qo'llar tirsaklarga ozgina egiladi. Nafas olish vaqtida qo'llarni yelkaga qo'ying, elkalarini ushlab turishga harakat qiling.

Rabbit

Barcha to'rtlarda, tizzalarda, elkalarining kengligida, qo'llar oldinga qarab turing. Chap qo'lingizni o'ng qo'li ostiga qo'ying, ko'kragingizni maksimal darajada aylantiring. Bir necha soniya ushlab turing va keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Boshqa tomon uchun ham takrorlang.

Ko'prik

Erga yotqizilgan, oyoqlari egilgan va elkasi kengligi alohida, qo'llari, boshi va elkalari tagida yotgan. Ekshalangda juda kamdan-kam hollarda tosni, keyin kestirib, orqa tomonni ko'taring. Har bir vertebra qanday ko'tarilganini his qilib, imkon qadar asta-sekin mashq qilishga harakat qiling. Keyin sekin-asta boshlanadigan joyga qaytib boring.

Jismoniy mashqlar to'plamining muntazam ishlashi orqa mushaklarining kuchayishiga, o'murtqa ustun atrofida kuchli mushak korsetini, kavisdagi to'g'ri patologik deformitikliklarni yaratishga, ichki organlarni himoya qilishga yordam beradi.