Deyarli har bir vazn yo'qotish kilogrammni kamaytirishga qaratilgan harakatlar bir xil bo'lib qolganda va vaznlarning o'qi bir belgida to'xtaydi va bundan boshqa harakat qilmoqchi emas. Bu hodisa hatto "diet platosi" nomi bilan ham mashhur bo'ldi. Nima uchun kilogrammni yo'qotishda hali vazn yo'qmi, ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Tanadagi suyuqlikni ushlab turish

Birinchidan, odamning kilogramm berishni boshlashi juda katta ahamiyatga ega. Og'irligi qancha ko'p bo'lsa, ayniqsa, birinchi kunlarda va dietada haftalar ko'p bo'ladi. Xullas, insonni engillashtiradigan narsa, bir necha kilogrammdan tozalanishdan ko'ra qiyinroq bo'ladi va ko'pincha u o'layotganini sezmaydi. Yog 'massasini qisqartirish jarayoni organizmdagi birikma yoki suyuqlikni ushlab turish orqali maskalanishi mumkin. Bu menstruel tsiklining ikkinchi bosqichida ayollar uchun xosdir. Ushbu davrda progesteron gormoni ishlab chiqarish ko'payadi, bu esa suvni ushlab turishga olib keladi. Biroq, tsikl tugagach, vaznni yo'qotish jarayoni yangilanadi.

Energiya sarfini qisqartirish

Kilogrammni yo'qotish uchun nima uchun kilogramm bor ekan, deb hayron bo'ladiganlar, men xato bo'lishi qattiq oziq-ovqat tizimi bo'lishi mumkin, deb aytishim kerak. Hayotiy faoliyatni amalga oshirish uchun tanadan oziq-ovqat olish uchun katta miqdorda energiya talab qilinadi. Sizning parhezingizning kaloriya mazmunini qisqartirish, biz o'z resurslaridan energiya olishni boshlashini kutmoqdamiz - yog ', zahirada to'plangan, lekin u bilan birga bo'lishga shoshilmayapti. Tana energiyani tejashni, energiya sarfini kamaytirishni o'zi ta'minlaydi. Shuning uchun har qanday kuchli ovqatlanish kuch va kayfiyatning keskin pasayishiga olib keladi. Biror narsa qilish istagi bor, men faqat yotish va ko'chmaslik istayman. Metabolizm juda sekinlashadi, shuning uchun yashash va ishlash uchun etarli energiya yo'q.

Shu sababli, vazn og'ir vaznga tushganda hal qilishda nima qilish kerakligini qiziqtiradigan bo'lsak, oddiy oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdorini oshirish, ammo oddiy uglevodlar va yog'lar hisobidan emas, balki hububot, sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan oqsil va tolalar hisobiga o'zgartirish kerak. Kilogrammni yo'qotganingizda, siz noto'g'ri yuk tufayli joylashishingiz mumkin. Iste'mol qilingan va iste'mol qilinadigan kaloriyalarning noanzaviy darajasi muskullar massasini faol ravishda shakllantirishga olib keladi, bu esa darzliklarga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, har qanday yuk yog'li to'qimalarni yo'qotishiga olib kelishi mumkin emas. Og'irlikni yo'qotish uchun vazn yo'qotish uchun yurish, raqsga tushish, aerobika, hovuzda suzish yaxshi.